Chceš vedieť, čo je Spartan?

Máš rád šport, si rád v prírode a rád by si vyskúšal niečo nové? Počul si o Spartan-ovi, ale nevieš čo si máš pod tým predstaviť? Čo sa za tým skrýva a čo ťa čaká? Poď so mnou a ja Ti za pár minút skúsim predstaviť svet Spartanu a možno sa už čoskoro spoločne postavíme na štart.

Spartan je beh s prekážkami, ktorý ťa prevedie krásnym prostredím. Je to životný štýl, ktorý ťa môže zmeniť a ukázať Ti správny smer. Je to výzva, ktorá Ti ukáže, čoho si fyzicky i psychicky schopný. Je to obrovský zážitok, ktorý Ti nikto nikdy nevezme. Ale netreba sa toho báť, pretože okrem tohto všetkého Ti prinesie do života skvelých ľudí, ktorých tu môžeš spoznať, skvelé zážitky – ktoré ti zostanú a do ďalšieho života Ti dodá odvahu zdolávať to, čo možno vyzerá na prvý pohľad nedosiahnuteľné.

Skutočná sila Spartanu je v tom, že napriek tomu, že sme každý iný a jedineční, máme odlišné životy, na štarte sme si všetci rovní. Všetci s rovnakým cieľom – prekonať sami seba, zažiť niečo nové. Spartan je určený pre úplne každého – profesionálneho či rekreačného športovca, milovníka výziev, skupinu priateľov alebo nadšenca pohybu a zdravého životného štýlu.

Prečo sa ešte oplatí Spartan zažiť? Atmosféra vo festival aréne je nezabudnuteľná, energia na štarte sa ti zapáči, ale to – čo ťa skutočne presvedčí je pocit, ktorý zažiješ v cieli – nie na darmo je to aj motto Spartana – „Pochopíš až v cieli!“.

Už mám tvoju pozornosť? Poďme si teda Spartan predstaviť.

Spartan má niekoľko úrovní, z ktorých si môžeš vybrať.

Základná úroveň – Sprint - 5 km beh + 20 prekážok

Stredná úroveň – Super – 10 km beh + 25 prekážok

Vysoká úroveň – Beast – 21 km beh + 30 prekážok

Najobtiažnejšia úroveň ULTRA – 50 km beh + 60 prekážok

Po dobehnutí do cieľa vždy získaš finisherské tričko a medailu, ktorá bude zodpovedať obťažnosti pretekov a zároveň tretinku, z ktorých si môžeš poskladať samostatnú špeciálnu medailu nazývanú TRIFECTA ( absolvovanie trate Sprint, Super a Beast/Ultra).

Neoddeliteľnou súčasťou Spartana sú prekážky. Ide o typické spartanské prekážky ako hod oštepom, plazenie pod ostnatým drôtom, plávanie či podplávanie. Nechýba preskakovanie stien, šplhanie a nosenie bremien. Veľmi obľúbenými sú rúčkovacie či balančné prekážky. Na niektoré prekážky máš viac pokusov (napr. šplhanie) ale aj také, na ktoré budeš mať iba jeden pokus (napr. rúčkovanie).

Niektoré prekážky budú povinné (napr. preskočenie a podlezenie prekážky) a potom sú tu tie, za ktorých neprekonanie ťa bude čakať trest v podobe 30 BURPEES – 30 angličákov. Na každej prekážke budú dobrovoľníci, ktorí na Teba dohliadnu. 😊 Týchto dobrovoľníkov môžeš rovnako osloviť, ak si nebudeš istý, ako správne prekážku prekonať. Okrem toho že Ti poradia, ťa určite aj skvelo podporia, prípadne si zaskáču angličáky s tebou. Nemusíš sa báť, že by si trest robil sám, v zóne vyčlenenej na trestné angličáky stretneš aj skúsených spartanov 😊 a nie jedného. Počas pretekov bude na trati okrem prekážok aj niekoľko občerstvovacích staníc, kde môžeš doplniť tekutiny prípadne cukry/soľ. Počet týchto „občerstvovačiek“ sa líši podľa úrovne Spartanu.

Neoslovili ťa prekážky ale napriek tomu chceš Spartan zažiť? Ponúkam Ti možnosť Spartan Trail – ktorý je predovšetkým zameraný na beh v krásnej prírode, kopcoch a tu ťa neprekvapia žiadne spartanské prekážky – iba tie prírodne (stúpanie a kopčeky) a ani žiadne trestné angličáky. Spartan Trail Ti rovnako ponúka niekoľko úrovní – 10km, 21km a 50 km, kde si rovnako môžeš z tretiniek vyskladať Trailfectu (absolvovanie všetkých troch úrovní).

Máš rád kolektív, vieš v ňom pracovať a nechýba Ti odvaha? Tak potom mám pre Teba Spartan Endurance, kam patrí Hurricane Heat. Nejde o klasické preteky, ale o vytrvalostný event, na ktorom sa v tímoch plnia rôzne úlohy a výzvy pod vedením drill mastrov. Na každý Hurricane Heat je dopredu oznámený Gear list – zoznam, ktorý si musíš so sebou na tento event priniesť. Jedná sa o veci – s ktorými budeš plniť individuálne ale aj tímové úlohy. Hurricane Heat preverí to, kto v skutočnosti si. Aké sú tvoje fyzické a psychické sily hlboké a či sa skutočné dokážeš obetovať pre kolektív. HH má tiež svoje tri základné úrovne obtiažnosti (doba trvania drillu) – 4 hodiny, 12 hodín a 24 hodín. Po dokončení všetkých 3 úrovní rovnako dostaneš tretinky, z ktorých si môžeš poskladať Endurance (Spirit) Trifectu.

Pevne verím, že som Ti dostatočne predstavila jednotlivé alternatívy Spartanu a už teraz vieš, že sú to naozaj preteky rôzneho druhu. Vybral si si pre seba tie správne a teraz prichádza ten dôležitý moment, ktorým je registrácia. Ako sa môžeš registrovať? Registráciu si môžeš urobiť na stránke spartanrace.onlinesystem.czalebo priamo na mieste pretekov, pokiaľ nebude naplnená kapacita. Na stránke spartanrace.onlinesystem.cz si vyberieš krajinu, v ktorej si chceš svoje preteky odbehnúť. Najskôr sa zaregistruješ, vyplníš svoje údaje a podpíšeš si digitálny reverz (postup nájdeš tu: spartanslovakia.zendesk.coma stačí si už len vybrať správnu vlnu v ktorej pobežíš. Na výber máš hneď niekoľko vĺn:

Vlna ELITE – tu bežia najlepší z najlepších. Ak si úplný Spartan nováčik, odporúčam ti na chvíľu ešte túto vlnu preskočiť. Avšak verím, že raz sa na štart vlny Elite postavíš aj ty.

Vlna Age Group – vlny rozdelené podľa vekovej kategórie, kde sa preteká o umiestnenie.

Vlna STG – vlna iba pre členov Spartanských tréningových skupín (všetky informácie o STG skupinách nájdeš tu: spartanslovakia.zendesk.com

Vlna OPEN – vlna pre všetkých tých, ktorí nebežia za cieľom umiestnenia. Vhodná pre nováčika. V tejto vlne je dovolené vzájomne si pomáhať, máš na výber štart vo viacerých časoch a v tejto vlne je možné počas celej doby kráčať, ak nie si s behom ešte úplný kamarát.

Tak, teraz už máš konečne svoju registráciu, vybral si si správnu vlnu, veľkosť finisherského trička, ktoré ti bude pripomínať tento skvelý zážitok a to všetko čo si dosiahol a neostáva Ti nič iné, ako začať trénovať. 😊 Už vieme, že potrebujeme trénovať na beh a prekážky, takže Ti odporúčam beh, a najmä ten v teréne. Vhodné sú aj turistiky, šliapanie do kopcov, prípadne nosenie bremena v kopcoch. Čo sa týka samotného behu, treba začať samozrejme zľahka a postupne pridávať na intenzite, pokiaľ teda nie si už skúsený bežec. Skús sa s bežeckým tréningom aj pohrať, obmieňaj typy tréningu – výklus, šprinty, krátke behy, dlhé, ale aj beh do kopca. Silový tréning je veľmi dôležitý aj pri behu – naše nohy dostávajú poriadne zabrať, ale aj prekážkach ktoré nás na Spartanovi čakajú, zamerané prevažne na vrchnú časť tela. Odporučila by som Ti zaradiť aj komplexné cviky ako sú drepy, zhyby, mŕtvy ťah. Určite nevynechaj tréning úchopu. Ten bude pri zdolávaní viacerých prekážok alfa omega. Nie je dôležité zdvíhanie veľkých váh, skôr sa zameraj na správne prevedenie daného cviku. Ak máš k dispozícií lano, určite si natrénuj slučku. Teraz máme k dispozícií fitness centrá ale i vonkajšie workoutové ihriská, kde si môžeš vyskúšať rúčkovanie. Možno ti to zo začiatku nepôjde, tak sa skús iba zavesiť a visieť.

Nezabudni, že tak ako je dôležitá tvoja fyzická stránka, musíme myslieť aj na stránku psychickú. Preto treba pripraviť aj hlavu, na istý diskomfort ktorý počas pretekov Spartan zažiješ. Ale netreba sa toho báť, všetko čo je mimo komfortu stojí za to. Určite si to už v živote veľa krát zistil.

Ak si sa dostal až sem, chcela by som Ti povedať, že Spartan nie sú len preteky. Je to niečo, čo Ti zmení život a to hovorím s istotou. Pretože už zmenil život tisíckam ľudí. Tak prečo by si mal medzi nimi chýbať práve ty? Poď sa spoločne s nami postaviť na štart a zažiť na vlastnej koži, čo znamená – „pochopíš až v cieli“.

Tak čo, si pripravený stať sa Spartanom? Teším sa na Teba na štarte. Ak sa bojíš postaviť na štart sám, dávam Ti do pozornosti vlnu 13:20 so Spartan ambasádormi (medzi ktorých patrím aj ja), ktorí ťa budú sprevádzať počas Sprintu už 3.6.2023 v Šamoríne.