Prihlásili ste sa na svoj prvý sparťanský beh, alebo ešte stále rozmýšľate, či je to dobrý nápad? Zbytočne. Odpoveď na túto otázku je krátka. Určite áno!

Avšak bez ohľadu na to, či už je vaše meno na štartovej listine, alebo ešte váhate, v hlave máte určite veľa otáznikov...

Ako sa pripraviť? Čo si obliecť v deň pretekov? Musím si so sebou niečo priniesť? Aké topánky nosiť? A pravdepodobne ešte niekoľko. V tomto článku sa vám pokúsime všetko vysvetliť a rozptýliť akékoľvek pochybnosti.

Na tomto mieste nebudeme diskutovať o tréningu a problémoch s výživou. Toto je téma na samostatný text. Najprv sa zameriame na technické veci.

Oblečenie.

Účasť na prekážkových pretekoch rozhodne nie je módna prehliadka, no správne oblečenie urobí veľký rozdiel. V prvom rade vezmite do úvahy ročné obdobie, a teda počasie, v ktorom sa výzvy chopíte.

V každom ročnom období vyberajte technické látky, ktoré odvádzajú vlhkosť a sú priedušné. V horúcom počasí sa vyhnete pocitu tepla, v chladnejších dňoch vás nebudú zaťažovať materiály nasiaknuté potom alebo dažďom. Počítajte aj s tým, že pravdepodobne budete mať aj vodné prekážky ako plávanie či namočené steny či prechod cez horský potok. Klasické teplákové súpravy alebo bavlnené tričko v takýchto podmienkach určite nefungujú. Tieto materiály sa stanú ťažkými, nepohodlnými a zvýšia pocit chladu v nepriaznivom počasí. Veľa hráčov sa v lete rozhodne začať bez trička a niektoré ženy behajú v krátkych topoch a šortkách. Nie je to zlé riešenie, pokiaľ sa nebojíte odierania brucha, chrbta a nôh po zdolávaní stien, spletencov či šplhaní po lane. Dobrým riešením môžu byť vysoké ponožky. Ak si vyberiete tie kompresné, ochránia vaše nohy a postarajú sa o lepšiu svalovú kondíciu, čo bude dôležité najmä na dlhšie vzdialenosti.

Ak však nechcete odhaľovať svoje telo, dobrou možnosťou bude klasická bežecká košeľa s krátkym rukávom a krátke alebo dlhé, no tenké legíny.

Keď je teplota počas behu nižšia, dobre poslúžia termoaktívne tričká s dlhým rukávom, ktoré sa prispôsobia telu. Môžete si na ne dať ďalšiu vrstvu v podobe bundy do dažďa/vetru alebo teplejšej bežeckej mikiny. Obliekanie vo vrstvách môže byť užitočné pri meniacich sa poveternostných podmienkach. Nezabudnite to však s množstvom nepreháňať. Stále musíte mať plnú pohyblivosť a príliš hrubé oblečenie vás obmedzí v pohybe a bude problematické na prekážkach. Aj keď vám bude na štarte trochu zima, behom sa zahrejete za chvíľu.

Na chladnejšie dni sa oplatí mať so sebou multifunkčný šál, čelenku alebo čiapku a rukavice a do horúčav čiapku so šiltom. Sparťanské behy sa veľmi často konajú v horách a počasie tam vie prekvapiť. Realita od východiskového bodu po najvyšší bod trasy sa môže mnohokrát zmeniť.

Na rozdiel od vzhľadu, aj tie najjednoduchšie časti oblečenia, ako je spodná bielizeň a ponožky, môžu zmeniť. Pre svoje pohodlie noste veci, o ktorých viete a viete, že sú pohodlné. Nikto nemá rád trenie pri behu. Ponožky by mali byť určené na beh. Aj keď si pri behu nenamočíte zvyšok oblečenia, vaše nohy majú veľkú šancu namočiť. Bavlnená ponožka zostane mokrá po dlhú dobu, môže sa pohybovať a rolovať, čo spôsobuje veľa nepohodlia a odrenín. Vyhnite sa spodnej bielizni s čipkou či iným zdobením, stavte na bezšvové modely. Pretekár by si mal uvedomiť aj to, že počas súťaže sa pravdepodobne zašpiní, možno dokončí preteky s dierami a odreninami na oblečení.

Oblečte si teda veci, s ktorými sa tak dá zaobchádzať.

Obuv.

Záležitosť, ktorá vám určite nedá spať v noci pred prvým štartom.

V prvom rade nech sú to bežecké topánky. Na dlhšie vzdialenosti by mali mať aj dobré odpruženie. Tenisky alebo trekové topánky nebudú fungovať, ale to asi nie je prekvapujúce. Nemusíte hneď od začiatku investovať do drahých a profesionálnych trailových topánok. Ak sa však rozhodnete ísť na dlhšiu vzdialenosť a poveternostné podmienky nasvedčujú tomu, že trasa bude blatistá, pre bezpečnosť vašu aj ostatných pretekárov odporúčame obuv s dezénom, určenú na trailový beh. Zabezpečí lepšiu priľnavosť pri zjazdoch a často býva dodatočne vystužený okolo prstov, čo ochráni chodidlá pred prípadným nárazom do kameňov alebo vyčnievajúcich koreňov stromov. Ak nechcete hneď investovať do takejto obuvi, na to poslúžia aj štandardné bežecké topánky. Je dôležité, aby boli skontrolované a pohodlné. Ak ste práve rozbalili svoj nový pár a plánujete si ho obliecť tento víkend do súťaže, dôrazne neodporúčame takéto experimenty.

Dodatočné vybavenie.

Čo ešte môže byť užitočné?

V zásade, mimo ultra vzdialenosti, neexistuje žiadna povinnosť vybavenia, ktoré by ste si mali priniesť so sebou. Snažte sa nebrať príliš veľa vecí. Pri krátkom behu ich zrejme potrebovať nebudete, no na veľkú vzdialenosť vás každý gram navyše tvrdohlavo zaťaží.

Čo sa môže hodiť, sú rukavice, najmä ak je na trase mokro. Je dobré, že rukavice nie sú príliš hrubé, čo zhorší úchop, plusom navyše je protišmyková úprava na vnútornej strane. V tomto prípade tiež nemusíte investovať do drahých ocr rukavíc. Tie obyčajné sivé zo železiarstva by mali fungovať.

Ak chcete, aby rukavice boli suché, oplatí sa ich zabaliť do vrecúška. Nepremoknú ani v prípade kúpania alebo dažďa, aj keď ich vytiahnutie z tašky zaberie zakaždým nejaký čas. V prípade dlhšej vzdialenosti sa oplatí mať malý bežecký batoh s vodným mechúrom, vestou alebo bedrovým pásom s fľašou alebo mäkkou fľašou na vodu. Prídavné vrecká sa budú hodiť aj na energetické gély, tyčinky či iné chuťovky. Na vzdialenostiach Sprint alebo dokonca Super nebude nevyhnutne potrebná dodatočná voda, bude to závisieť aj od prevládajúcej teploty. Pre dlhšie behy Beast alebo Ultra sa odporúčajú ďalšie zásoby vody a jedla. Dostatočná hydratácia a prísun energie budú kľúčové pre udržanie vysokej úrovne energie a pohody počas behu a po ňom. Prísun vody a elektrolytov bude dôležitý najmä vo vysokých teplotách, pretože ich stratíte potením. Vodu si však so sebou nemusíte brať na celú vzdialenosť. Budete si ju môcť doplniť na vodných miestach na trase.

Batoh, vesta alebo opasok? Opasok sa toho určite veľa nezmestí, takže na kratšie vzdialenosti bude lepší. Na dlhšiu trasu poslúži batoh s vodným mechúrom alebo vesta s vreckami na mäkkú fľašu s vodou (tzv. softflask). Čím bližšie je zariadenie k telu, tým lepšie. Pri behu nebude skákať ani prekážať pri prekonávaní prekážok.

Jedlo, ktoré si na trase vezmete, nemôže byť náhodné. Neoplatí sa experimentovať a vystavovať sa prípadným žalúdočným revolúciám. Vezmite si teda osvedčené gély a tyčinky. Nech sú bohaté na sacharidy, môžu byť obohatené o elektrolyty, ale neobsahujú veľké množstvo vlákniny.

Zásobiť sa môžete aj niekoľkými náplasťami, liekom proti bolesti alebo proti hnačke. Čím väčšia vzdialenosť, tým väčšia šanca, že sa vám bude niečo hodiť, hoci to stále nie je nutnosť. Zoznam odporúčaného vybavenia bude súčasťou sprievodcu pre športovcov, ktorý vám bude zaslaný e-mailom niekoľko dní pred štartom. Oplatí sa zoznámiť sa.

Odporúčame tiež pripraviť si outfit a všetko, čo si chcete vziať so sebou deň vopred. Zvážte aj to, či niečo necháte v depozite a hneď si to zabaľte do samostatného batohu. Vyhnete sa tak zbytočnému hľadaniu a rannému stresu. Stačí sa poriadne naraňajkovať, obliecť, vyzdvihnúť si štartovný balíček, zložiť svoje veci a s nadšením a úsmevom na perách sa dostaviť do štartovej zóny.

Ty už všetko vieš. Teraz je čas zbaliť sa a vyraziť na štart alebo sa prihlásiť na beh. Ak máte ďalšie otázky, kontaktujte Spartan Poland.

Na mieste podujatia nájdete aj dobrovoľníkov a ambasádorov, ktorí radi pomôžu.

AROO!